En Toc Toc no
estamos de acuerdo con las dietas de moda que se promueven en revistas o en programas de espectáculos (de la zona,
japonesa, de la luna, alta en carbohidratos, alta en proteínas, por fases). Los
menús de Toc Toc están basados en las recomendaciones para población mexicana y
dieta correcta que se mencionan en la NOM 093 (Plato del Buen Comer), es decir ,
te llevamos una dieta inocua, variada, suficiente y equilibrada. Estas NOM establecen
que debe haber una distribución de 15 a 20% proteínas, 30 a 35% de lípidos y el
resto de hidratos de carbono, con menos del 10% de hidratos de carbono simples
y 25 a 30g de fibra diariamente.
Por lo tanto, no vamos a darte consejos sobre alimentos que no deben combinarse o alimentos que deben excluirse de tu alimentación. Con Toc Toc comerás de la forma más sana posible, que es, balanceando todos los grupos de alimentos, en las porciones adecuadas para ti.
Esto es lo que te ofrece Toc Toc, cuando te decimos que aprenderás a comer. Aprenderás con el paso de un tiempo con nosotros, que a lo largo del dia, puedes y debes ingerir todos los grupos de alimentos en las porciones correctas y que de esta forma, más una actividad física suficiente, no solo perderás el peso sobrante sino que te mantendrás sano.
Por lo tanto, no vamos a darte consejos sobre alimentos que no deben combinarse o alimentos que deben excluirse de tu alimentación. Con Toc Toc comerás de la forma más sana posible, que es, balanceando todos los grupos de alimentos, en las porciones adecuadas para ti.
Esto es lo que te ofrece Toc Toc, cuando te decimos que aprenderás a comer. Aprenderás con el paso de un tiempo con nosotros, que a lo largo del dia, puedes y debes ingerir todos los grupos de alimentos en las porciones correctas y que de esta forma, más una actividad física suficiente, no solo perderás el peso sobrante sino que te mantendrás sano.
A continuación verás lo que es un Menú Toc Toc, sin comida chatarra, bien balanceado, comiendo de todo y luciendo delicioso hasta la comodidad de tu oficina u hogar. (Este menú varia según género, edad y gasto calórico).
DESAYUNO: Queso panela asado con miel y eneldo deshidratado, una rebanada de pan integral, un mango picado, una taza de leche con café.
COLACION: Ratatouille estofado de pimientos y jitomate con romero y albahaca, una rebanada de pan de 5 granos.
COMIDA: Trozos de res en salsa verde, arroz blanco, una tortilla, verduras al vapor.
COLACION: Mango picado, galletas marías
CENA: Consomé de verduras con pollo y arroz, verduras cocidas, 1 manzana.
Buen Provecho!!
